Wenns nicht weh tut, wars kein Training ;)
https://danilein.blogger.de/
Blogger.de
diedani
2009-01-02T21:25:09Z
en
hourly
1
2000-01-01T00:00:00Z
-
lieg mit grippe im bett =(
https://danilein.blogger.de/stories/1302557/
- bissl nudelsuppe
- 2 toasts
- bissl lasagne
- bissl salat
Blogger.de
diedani
Ernährung
Copyright © 2009 diedani
2009-01-02T21:25:09Z
-
- 20 min flexibar
- 2 * 2...
https://danilein.blogger.de/stories/1301930/
- 20 min flexibar
- 2 * 2 Rumpfübungen
- 20-25-25 situps
- 2 * 10 mädelsliegestütze
- bissl brust / waden / oberschenkel dehnen
Blogger.de
diedani
Krafttraining
Copyright © 2009 diedani
2009-01-01T21:42:33Z
-
frühstück bzw mittagessen:...
https://danilein.blogger.de/stories/1301842/
frühstück bzw mittagessen: nudelsuppe
abendessen: nen kleinen tomaten-mozarella-salat, fast 3 paprika, paar rettich-stückchen mit salz
zwischendurch: nix !!!!!!!
viel tee, wasser und vita sport
Blogger.de
diedani
Ernährung
Copyright © 2009 diedani
2009-01-01T19:46:33Z
-
ziele:
https://danilein.blogger.de/stories/1252006/
2009:
- rennsteigmarathon (43,5km mit 1,4km Höhendifferenz) verbessern auf unter 4h 30min
- triathlon (olymische Distanz): 1,5km schwimmen / 40km radln / 10km laufen
2010:
- rennsteigmarathon unter 4 Stunden
- half-ironman (70.3): 1,9km schwimmen / 90km radln / 21,1km laufen
2011:
- rennsteig-supermarathon (72,7km / 2,479km höhendifferenz)
2012:
- ironman: 3,86km schwimmen / 180km radln / 42,195km laufen
Blogger.de
diedani
Daten & Fakten
Copyright © 2008 diedani
2008-10-26T18:45:33Z
-
meine pulsbereiche (stand: juni 2008)
https://danilein.blogger.de/stories/1255308/
bei meiner letzten spiroergometrie kamen das für mich raus:
aerob/anaerobe schwelle: 173
->
grundlagenausdauer 1: 121-147
grundlagenausdauer 2: 147-164
entwicklungsbereich: 164-182
spitzenbereich: 182 - max. Puls (ca. 196)
(folglich optimaler marathon-puls: ca. 160,89)
Blogger.de
diedani
Daten & Fakten
Copyright © 2008 diedani
2008-10-30T19:21:02Z
-
abkürzungen...
https://danilein.blogger.de/stories/1255316/
at: aerob / anaerobe schwelle
avg. hf: durchschnittliche herzfrequenz
dl: dauerlauf
hf: herzfrequenz
ga1: grundlagenausdauer 1
ga2: grundlagenausdauer 2 (wer hätts gedacht..)
max. hf: maximale herzfrequenz
vo2max: maximale sauerstoffaufnahmekapazität der lunge
Blogger.de
diedani
Daten & Fakten
Copyright © 2008 diedani
2008-10-30T19:31:11Z
-
jetz gehts los........
https://danilein.blogger.de/stories/1301847/
nach über 2 monaten mehr oder weniger sport-pause nach dem münchen-marathon im oktober beginnt nun wieder der ernst des lebens :) viel sport, gesunde ernährung und kein bzw. ganz wenig alkohol.
Blogger.de
diedani
allgemeines
Copyright © 2009 diedani
2009-01-01T19:49:44Z
find
Search this site:
q
https://danilein.blogger.de/search